Mida teha esimesel nädalal (või ka kauem)

Esimese etapi eesmärk on saada kõht läbi käima [ei, mitte nii, nagu koerad loomaarstide näole kõrvuni naeratuse "kõht on korras, käib läbi" saavad] ja neerud aktiivsemalt tööle. Esimese jaoks kulub ohtralt kiudaineid ja vedelikku, teise jaoks naatriumi väljatõrjumist kaaliumiga ja vedelikku. Lisaks püütakse organismi pH-d aluselise suunas kallutada, selleks tavapärasest ohtramalt haput kraami manustades (mis siis kehas oma olekule vastupidise reaktsiooni esile kutsub).

Kaaliumit saab päris paljudest toitudest ja kuumutamisel ta ei lagune, nii et võib valida nimekirjast ja ise retsepte leiutada või mõnd raamatus pakutud retsepti kasutada. Viimane tundub mõistlikum, sest ensüümid lagunevad küll ja neid on seedetrakti elu kergendamiseks ju vaja. Vajaliku kraami olen leidnud Rimist ja suurtest Maximatest, mujal on pilt niru. Spinati võib ju ise külvata ja peedipealsed on ka asjalikud, aga nt bataadile siinne elu ei sobi.

Seega:

• hommikul poole sidruni mahl sooja veega, et organism käima tõmmata
• veerand klaasi jõhvikamahla pluss vesi hommikul ja teine samasugune päeval
• kliid ja pektiin, linaseemnejahu soolte harjamiseks; paar õuna päevas on sellele hea lisa
  
• esimene pool päeva värsketel puuviljadel-marjadel, hoolikalt mäluda
• teises pooles unustame puuviljad ja närime rohelisi lehtköögivilju salatina, salatikastmeks külmpress-oliiviõli pluss õunaäädikas pluss maitserohelised (basiilik, koriander, liivateed, kajennpipar esimeste eelistustena); paprika, sibula, ingveri, küüslaugu jms kraami lisamine ainult tervitatav
  
• soojad toidud keerame kokku kaaliumirikkast kraamist, võimalikult vähe kuumutades; läätsed, oad, bataat vajavad keetmist; spinat, tšillid jm taluvad; kurk ja tomat, lehtsalat ja porgand, šampinjonid ja seller võiksid tulest pääseda
  
• tee jaoks sobivad madar, võililleleht, piparmünt segus [HO ravikuuri ajal jätame viimase ära!]. Veidi tuleks lugeda ja võrrelda bukopõõsa toimeaineid, äkki leiab ka sellele sobiva asenduse kohalike taimede hulgast.
  

Vaikselt võib lümfisüsteemi harjutada ideega, et tema saab ja jääb staariks. Sobivad nii hüplemised, mis vedelikku lüüsist lüüsi suruvad, kuivharjamine (kubeme ja kaenla lümfisõlmedele lühike leebe massaaž, siis jalad ja käed naturaalsete harjastega harja abil ringsete liigutustega järgemööda alt üles, lõpuks kõht-rind-selg) kui kõikvõimalikud veeprotseduurid: soojad (aroomi)vannid, surve- ja tavadušid, suplused ja ülevalamised... Jahedast lümf väga ei hooli, nii et ärgates-kohe-kaevust-ämber-vett-kaela jms šokiteraapiad võib vahele jätta.